雁行共好 S5EP3 【讀你，懂你，陪你】 為什麼越想振作，越動不了？
雁行共好——與社會退縮者同行
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📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 3：
為什麼越想振作，越動不了？
待辦事項明明堆在眼前，心裡也很清楚再不處理會越來越麻煩，但身體卻像被定住一樣，只能滑手機、發呆。我們常責怪自己「不夠自律」，但拖延症真的只是懶惰嗎？
本集來賓吳翊涵心理師這集將帶我們一起從《拖延心理學》這本書中重新理解：為什麼人會越想振作，卻越動不了。其實，許多拖延背後藏著深層的恐懼，可能與神經系統的狀態有關
✨ 本集節目亮點
1️⃣ 拖延不只是沒做事，而是隱微的害怕與自我保護
許多拖延者心中藏著根深蒂固的信念：「如果我做了，卻沒有做好怎麼辦？」有人害怕失敗，有人害怕成功後要一直維持表現，也有人擔心展現真實自己會不被喜歡
拖延成了一種保護自己的方式，因為只要還沒開始，就還不用真正面對失敗、批評與失望
2️⃣ 焦慮型 vs. 麻木型，拖延可能是神經系統卡住了
拖延不只是意志力問題。當人面對壓力與恐懼時，神經系統會啟動保護機制。
「焦慮型拖延」：大腦像踩著油門一直轉，身體卻無法前進。心理其實早就進入戰鬥狀態，光是焦慮就消耗大量能量，甚至比真正做事還累
「麻木型拖延」：看似不在乎，其實是神經系統已過度耗竭。大腦選擇進入「凍結模式」以求安全，不是不想動，而是真的動不了
3️⃣ 想改變拖延，先從找回安全感與可控感開始
真正困住人的往往是沒有被處理的情緒與恐懼。對於焦慮型拖延，與其逼自己一次做到完美，不如從很小的事情開始（如回一封信、做五分鐘），重新找回「我有在移動」的可控感；對於麻木型拖延，則需要先「解凍」，恢復與自己的連結。只有在感到安全時，人才能重新開始
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments
📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 3：
為什麼越想振作，越動不了？
待辦事項明明堆在眼前，心裡也很清楚再不處理會越來越麻煩，但身體卻像被定住一樣，只能滑手機、發呆。我們常責怪自己「不夠自律」，但拖延症真的只是懶惰嗎？
本集來賓吳翊涵心理師這集將帶我們一起從《拖延心理學》這本書中重新理解：為什麼人會越想振作，卻越動不了。其實，許多拖延背後藏著深層的恐懼，可能與神經系統的狀態有關
✨ 本集節目亮點
1️⃣ 拖延不只是沒做事，而是隱微的害怕與自我保護
許多拖延者心中藏著根深蒂固的信念：「如果我做了，卻沒有做好怎麼辦？」有人害怕失敗，有人害怕成功後要一直維持表現，也有人擔心展現真實自己會不被喜歡
拖延成了一種保護自己的方式，因為只要還沒開始，就還不用真正面對失敗、批評與失望
2️⃣ 焦慮型 vs. 麻木型，拖延可能是神經系統卡住了
拖延不只是意志力問題。當人面對壓力與恐懼時，神經系統會啟動保護機制。
「焦慮型拖延」：大腦像踩著油門一直轉，身體卻無法前進。心理其實早就進入戰鬥狀態，光是焦慮就消耗大量能量，甚至比真正做事還累
「麻木型拖延」：看似不在乎，其實是神經系統已過度耗竭。大腦選擇進入「凍結模式」以求安全，不是不想動，而是真的動不了
3️⃣ 想改變拖延，先從找回安全感與可控感開始
真正困住人的往往是沒有被處理的情緒與恐懼。對於焦慮型拖延，與其逼自己一次做到完美，不如從很小的事情開始（如回一封信、做五分鐘），重新找回「我有在移動」的可控感；對於麻木型拖延，則需要先「解凍」，恢復與自己的連結。只有在感到安全時，人才能重新開始
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