雁行共好 S5EP4 【讀你，懂你，陪你】 誰想情緒化？只是為了保護自己
雁行共好——與社會退縮者同行
Available Platforms
Description
📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 4：
誰想情緒化？只是為了保護自己
在生活中，你是否曾經歷過「突如其來的情緒失控」，事後冷靜下來卻又懊惱不已？
很多人以為情緒化代表脾氣差、不成熟或缺乏自制力。本集節目來賓吳翊涵諮商心理師將帶大家看見情緒失控背後的真相，失控往往不是人有意的行為，而是當身心長期處於緊繃狀態時，我們的神經系統正在拼命保護自己
✨ 本集節目亮點
1️⃣ 脫離「容納之窗」的神經警報
每個人平時都有一個能調節情緒的「容納之窗」。當壓力、刺激或過去的創傷經驗超過承受範圍，人就會「脫窗」，進入暴躁易怒的過度激發，或是放空關機的低度激發
很多時候，大腦會將中性的刺激誤判為危險訊號，這並不是單純在生氣，而是一種為了保護自尊與自我認同的原始求生反應
2️⃣ 情緒爆炸前，身體早就在求救
情緒失控就像一鍋正在加熱的水，沸騰前早就開始冒泡。在真正崩潰之前，身體往往已經發出警訊，例如呼吸急促、胸口悶住、耳鳴、肩膀緊繃或變得極度不耐煩
試著練習觀察自己壓力累積時的細微變化，越能辨識這些身體訊號，就越有機會在真正「脫窗」前先接住自己
3️⃣ 情緒不是敵人，而是溫柔的提醒
經歷失控的人，事後往往伴隨著羞愧與自責，進而陷入更壓抑的惡性循環。但情緒的出現其實是神經系統的保護本能，它想傳達的往往是：「我撐得太辛苦了」
比起責怪自己怎麼又失控，不如試著溫柔地問問自己：「最近是不是太累了？身體是不是硬撐很久了？」當情緒被理解，神經系統才有機會重新感受到安全感，這也是療癒真正開始的地方
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments
📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 4：
誰想情緒化？只是為了保護自己
在生活中，你是否曾經歷過「突如其來的情緒失控」，事後冷靜下來卻又懊惱不已？
很多人以為情緒化代表脾氣差、不成熟或缺乏自制力。本集節目來賓吳翊涵諮商心理師將帶大家看見情緒失控背後的真相，失控往往不是人有意的行為，而是當身心長期處於緊繃狀態時，我們的神經系統正在拼命保護自己
✨ 本集節目亮點
1️⃣ 脫離「容納之窗」的神經警報
每個人平時都有一個能調節情緒的「容納之窗」。當壓力、刺激或過去的創傷經驗超過承受範圍，人就會「脫窗」，進入暴躁易怒的過度激發，或是放空關機的低度激發
很多時候，大腦會將中性的刺激誤判為危險訊號，這並不是單純在生氣，而是一種為了保護自尊與自我認同的原始求生反應
2️⃣ 情緒爆炸前，身體早就在求救
情緒失控就像一鍋正在加熱的水，沸騰前早就開始冒泡。在真正崩潰之前，身體往往已經發出警訊，例如呼吸急促、胸口悶住、耳鳴、肩膀緊繃或變得極度不耐煩
試著練習觀察自己壓力累積時的細微變化，越能辨識這些身體訊號，就越有機會在真正「脫窗」前先接住自己
3️⃣ 情緒不是敵人，而是溫柔的提醒
經歷失控的人，事後往往伴隨著羞愧與自責，進而陷入更壓抑的惡性循環。但情緒的出現其實是神經系統的保護本能，它想傳達的往往是：「我撐得太辛苦了」
比起責怪自己怎麼又失控，不如試著溫柔地問問自己：「最近是不是太累了？身體是不是硬撐很久了？」當情緒被理解，神經系統才有機會重新感受到安全感，這也是療癒真正開始的地方
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments